Meme kanseri ameliyatı olduktan sonra, kendinize iyi bakmanız her zamankinden daha önemli. İyi beslenme ve egzersiz, sağlığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Semptomları Kolaylaştırın
Ameliyattan sonra mide bulantısı ve kusma yaygındır ve ayrıca kemoterapi veya radyasyon aldıysanız bu semptomları yaşama olasılığınız daha da yüksektir. Diğer belirtiler arasında iştahsızlık veya yemek yeme isteği ve vücudunuz beslenme eksikliğinden dolayı boşa gittiğinde “boşalma sendromu” yer alır. Genellikle kilo kaybı ve güçsüzlük eşlik eder.
Mide bulantısı semptomlarını hafifletmek için:
Gün boyunca üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin.
Katı yiyecekler yerine protein içecekleri, yoğurt ve sıvı protein içeceklerini deneyin.
Sebzeli tavuk ve et suyu gibi basit çorbalar yiyin.
Önerilen Makale: Kool ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Diyetiniz ve İyileşmeniz
Protein. Ameliyatınızdan sonra vücudunuzun normalden daha fazlasına ihtiyacı vardır. Hücreleri onarmak, enfeksiyonla savaşmak ve kesikleri iyileştirmek için ona ihtiyacı var. Daha fazlasını elde etmek için şunları yapabilirsiniz:
Yemeklere protein tozu veya kuru süt ekleyin.
Sebzelere, patateslere, pilavlara ve salatalara rendelenmiş peynir ekleyin.
Badem, fıstık ve peynir gibi yüksek proteinli atıştırmalıklar yiyin.
Ameliyattan hemen sonra, kalori endişesi olmadan proteininizi artırın. İyileşmenize ve gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Kilo vermeniz gerekiyorsa, buna daha sonra odaklanabilirsiniz.
Fitokimyasallar bitkilerde bulunan besinlerdir. Bazıları kanserle mücadele faydaları ve kanserin geri gelmesini önleme yetenekleri için incelenmiştir.
Soya. Soya fasulyesi fitoöstrojen içerir. Bunlar vücudunuzdaki östrojene benzer besinlerdir. Kaynakları arasında soya fasulyesi (edamame), tofu, soya sütü ve miso çorbası bulunur. Bazı araştırmacılar, büyümesi için östrojene ihtiyaç duyan meme kanseri türüne karşı korunmaya yardımcı olabileceklerini düşünüyor, ancak diğerleri yapmıyor. Doktorunuza günde bir ila üç porsiyon soya yemenin size yardımcı olup olmayacağını sorun. Hormon tedavisini veya başka bir tedaviyi etkileyebilir.
Antioksidanlar Birçok sebze, meyve, kuruyemiş ve diğer yiyeceklerde bulunur. İyi seçenekler arasında brokoli, karaciğer, havuç, yaban mersini ve mango bulunur. Antioksidanlar hücrelerinizi hasardan korur. Diyetisyenler, onları elde etmek için çeşitli taze yiyeceklerle dengeli bir diyet yemeniz gerektiğini söylüyor. Takviye almaktansa sizin için daha iyi.
likopen. Bu bir tür antioksidandır. Kırmızıyı domatese, pembeyi pembe greyfurta koyar. Meme kanseriyle savaşmaya yardımcı olabilir.
Beta karoten. Havuç, kayısı, tatlı patates ve diğer sebze ve meyveler turuncu rengini beta-karotenden alır. Bazı araştırmalara göre, çok fazla içeren yiyecekler yemek meme kanserinin tekrarlama riskini azaltabilir.
Ömür Boyu Anti-Kanser Diyeti
Kayıtlı bir diyetisyen, sizin için en iyi diyet ve beslenme planı konusunda size tavsiyelerde bulunabilir, ancak bu genel yönergeler başlamanıza yardımcı olacaktır.
Biftek, sosis veya diğer yüksek yağlı etler yerine, kavrulmuş tavuk ve pişmiş balık gibi az yağlı protein tüketin. Her gün çok çeşitli sebze ve meyvelerden beş porsiyon yemeye çalışın.
Kansere bağlı işlenmiş etlerden kaçının. Bunlara pastırma, bologna, sosisli sandviç, jambon ve füme et dahildir.
Beyaz ekmek ve beyaz pirinç yerine tam tahıllı ekmek ve esmer pirinç tercih edin.
Alkolü azaltın. Kadınsanız günde bir, erkekseniz iki içkiyle kendinizi sınırlayın.
Özellikle ameliyattan iyileşirken veya kemoterapi alırken yaptığınız diyet değişiklikleri hakkında doktorunuzla konuşun. Vücudunuzu kurtarması gereken önemli besinlerden mahrum bırakmak istemezsiniz.
Ameliyat Sonrası Egzersiz İçin İpuçları
İyi bir kardiyo egzersizi özgüveninizi, ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştirir. Ve meme kanseri ameliyatından sonra aktif olmanız gerekecek. Fazla kilolu olmak meme kanserinin geri gelmesiyle bağlantılıdır. Egzersiz yoluyla fazla kilo vermek, sağlığınızı geri kazanmanıza ve daha fazla kanserden kaçınma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Yorgunluk genellikle ameliyattan sonra devam eder. Kemoterapi ve radyasyon da aldıysanız daha kötü olabilir. Egzersiz enerjinizi artırabilir. Çoğu uzman, bloğun etrafında kısa yürüyüşlerle başlasanız bile, bir tür düzenli egzersizin iyi olduğunu söylüyor.
Kendini koru. Ameliyatınızdan sonraki ilk günler ve haftalar boyunca insizyonunuzu ve diğer hassas bölgeleri korumaya odaklanmanız gerekecektir. Çocuk veya yiyecek gibi ağır şeyler taşımayın.
Egzersize başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz yapabileceğinizi söylediğinde, yavaş ve dikkatli bir şekilde başlayın. Meme kanseri konusunda deneyimli bir fizyoterapist görmeyi düşünün. Bir terapist, hareket alanınızı, gücünüzü ve esnekliğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Göğüsteki yumruyu çıkarmak için lumpektomi veya göğsünüzün bir kısmını çıkarmak için ameliyat olduysanız (kısmi mastektomi), doktorunuzun onay vermesiyle oldukça hızlı bir şekilde egzersize geri dönebilirsiniz.
Kolunuzun altındaki lenf düğümlerini çıkarmak için ameliyat olduysanız, lenfödem adı verilen kol şişmesi riskiniz daha yüksektir. Radyasyon alırsanız bu özellikle doğrudur. Bunun nedeni, sıvıların kolunuzdan eskisi gibi boşalamamasıdır. Lenfödem ameliyat veya radyasyondan sonra herhangi bir zamanda olabilir. Bu nedenle tenis, koşu ve birkaç hafta boyunca kollarınızı kullanan bazı yoga türlerinden kaçınmanız gerekebilir. Kolunuzu yaralanmalardan korumanız gerekecek, bu nedenle tenis, koşu ve bazı yoga tarzlarından bir süre kaçınmanız gerekebilir.
Meme rekonstrüksiyonu yaptırmayı seçerseniz, önünüzde birkaç ameliyat olabilir. Bu, egzersizi daha uzun süre ertelemeniz gerekeceği anlamına gelebilir.
Zevk aldığınız bir egzersiz seçin. Sizin için en iyi egzersiz, bağlı kalacağınız ve keyif alacağınız ve meme kanseri ameliyatı türünüze göre güvenli olan egzersizdir. Hızlı yürüyüşle başlayın. Veya sabit bir bisiklet kullanın, böylece kollarınıza yaslanmadan dik oturabilirsiniz. Kollarınıza ağırlık vermenizi gerektirmeyen diğer egzersizler arasında tai chi, qigong ve hafif yoga bulunur.
Daha sonra, kollarınızı daha fazla kullanan daha kuvvetli egzersizler ekleyin. Koşmayı, yüzmeyi, bisiklete binmeyi, yürüyüş yapmayı, daha yoğun yoga yapmayı ve diğer aerobik egzersizleri yapmayı tercih edebilirsiniz. Birden fazla deneme, egzersizin aerobik zindeliği, gücü ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini göstermiştir.
Doktorunuz aksini söylemediği sürece, haftada 5 gün, günde 30 dakika ayırmayı hedefleyin. Ameliyattan sonraki aylarda yavaş ve güvenli bir şekilde gidin.
Organik Gıda 